Intermediate/power

18-03-2020

Pilates intermediate oefeningen zonder materiaal’

07-04-2020

54 min.
Power Pilates. Zorg dat je gewichtjes, of 2 blikken groenten in de buurt hebt en doe deze krachtige workout!

31-05-2020

1 uur
Een bezem (steel) en een microvezeldoekje. Gaan we schoonmaken? Nee hoor, Pilates!

07-06-2020

1 uur
Pilates met een lange stok of bezemsteel (kan ook zonder). en een microvezel doekje voor de side splits standing.

28-06-2020

1 uur
In de zomer heb je altijd wel een flesje water bij de hand. Nu heleaal handig, want we werken met gewichtjes! 2 flesjes water met 50 cl of minder is prima als je geen gewichtjes of toning balls in huis hebt. Natuurlijk zijn 2 blikjes groente ook goed te gebruiken.

18-02-2021

58 min
Les met een Pilates bal of een kussen. De bal daagt je uit om dieper in de oefeningen te duiken. Geen beginnersles.

6-05-2021

26 min
Pittige les waarin we de armen bewegen, de balans uitdagen en het bekken versterken. Alles komt wel aan bod op een aardig tempo.

05-05-2021

32 min
In deze les doen we buik en bilspieren! Buikspieren zonder de lengte in de rug te verliezen, oefeningen om het bekken soepel te maken, maar ook de bilspieren te versterken. En hoe zien de zitbotjes er eigenlijk uit?

20-05-2021

25 min
Focus op de buikspieren! Diepe, schuine, rechte, ze komen allemaal aan bod. Vooraf maken we de nek wat los, want spanning vanuit de buik wil nog wel eens naar de nek kruipen.

26-11-2021

1 uur
Versnellen en vertragen. In deze les doen we wat meer impact oefeningen door snelheid of net wat meer power oefeningen.

23-12-2022

Pilates intermediate

1 uur
Les met intermediate oefeningen. Stretch je flanken, open de schouders en versterk je core!

29-04-2022

57 min
Les zonder materialen en een aantal pittige oefeningen. We bouwen op naar de bicycle en versterken en verlengen hiermee de benen, buik en rug.

1-06-2022

56 min
Power Pilates. Deze les werken we op tempo en veel krachtige oefeningen. Voornamelijk gericht op het ‘powerhouse’. We gebruiken hierbij een bal om de stabiliteit uit te dagen. Vindt de balans en de kracht in jezelf.

18-05-2022

55 min
Het powerhouse, een term bedacht door Joseph Pilates, bestaat uit de (diepe) buik en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodemspieren. Maar de adductoren en bilspieren helpen bij het activeren van het powerhouse. Sterke bilspieren ondersteunen de rug, sterke adductoren helpen de buikspieren.