Module 6

Total Body

In deze afsluitende module een aantal lessen die niet specifiek over een stuk van de rug gaan. Het hele lichaam komt aan bod.
Het lichaam is en werkt als een geheel. Ieder lichaamsdeel heeft invloed op een ander lichaamsdeel. Door de aandacht rustig te verdelen over het hele lichaam vind je balans in de oefeningen maar ook in het lichaam zelf.

Kies een yoga of Pilates les, of kies voor de combinatie les.

1 uur
Total Body. We maken rug, schouders en het bekken goed los!

55 minuten
Ochtend pilates. Rustige oefeningen, we versterken de buik en rugspieren, besteden aandacht aan de bekkenbodemspieren voor meer steun van binnenuit

30 minuten
Stretch, versterk je buikspieren, versterk je schouders en verleng de rug.

55 minuten
Een les voor krachtige en lange benen. Maak het bekken soepel en de buik sterk. Eventueel nodig voor deze les: een handdoek of sjaal.

57 minuten
Luister naar de signalen van je lichaam. Welke emotie of gedachte houd je vast? We beginnen rustig en bouwen op naar een rustige zonnegroet flow.

1 uur
Thema balans. We onderzoeken de balans van de ademhaling. De balans tijdens én tussen de verschillende asana’s. Zodat je jouw balansmoment vind.

1.13 uur
Kom tot diepe fysieke en mentale ontspanning met deze rustige yoga les. Gebruik kussens en een deken ter ondersteuning.

25 minuten
Fijne les voor de ochtend om het lichaam wakker te maken en klaar voor de dag.

57 minuten
In deze les doen we de maangroet. De maangroet is een kalmerende serie waarin je rustig verlengd en de mind stil wordt.

1.13 uur
Een Yin les om volledig tot rust te komen. Het hele lichaam komt aan bod in stretches die verlengen en openen. Nodig voor deze les: een groot kussen en een riem of sjaal.

1.10 uur
Rustige flow les. Fijn voor in de avond.

1.05 uur
Yoga les voor verbinding met jezelf en je lichaam. Ervaar de grens tussen het ego (willen) en accepteren.