Peanut

23-06-2021

53 min
In deze les gebruiken we de peanut of een opgerolde deken. Een les om helemaal tot ontspanning te komen, ruimte in de nek, schouders en de bovenrug

9-07-2021

56 min
De hele rug komt aan bod. Nek, bovenrug, onderrug. We doen een paar pittige buikspieroefeningen en gebruiken de Peanut of een deken.

3-09-2021

37 min
Les om het bekken en de onderrug los te maken met gebruik van de peanut

27-10-2021

55 min
Bekken en onderrug losmaken. In deze les met een deken of een peanut doen we oefeningen om het bekken in balans te brengen, lichte buikspier oefeningen en kloppen we de onderrug los. Ook zitten er tips in voor als je moeite hebt met de zittende vooroverbuiging.

3-12-2021

56 min
Een les met peanut én elastiek. Zodat de bovenrug en schouders los zijn en de kleinere spieren in de schouders versterkt worden.

19-01-2022

47 min
Les met behulp van een foamroller, peanut, bal of deken rol (je mag kiezen) Een les die ruimte geeft in het bekken en de onderrug én op een andere manier de buikspieren traint.

4-3-2022

53 min
Schouders en bekken versterken met elastiek en peanut. Beweeg met de weerstand mee en tegen de weerstand in.

9-03-2022

1 uur

Les om de nek los te maken en lang te houden. Focus op het ontspannen terwijl de rest van het lichaam wel werkt. Gebruik een Foam roller, Peanut of opgerolde deken.

18-03-2022

57 min
Les met elastiek en peanut/dekenrol om het lichaam te verlengen, stretchen en de diepe rompspieren te activeren.

27-05-2022

58 min
Les met een deken, bal of peanut om de nek en onderrug los te maken en het bekken te versterken. Nek en onderrug hebben een verbinding met elkaar, dus spanning in het ene deel heeft een effect op de ander. De bilspieren helpen de onderrug strekken en daardoor noodzakelijk om de rug in een goede conditie te houden.

11-06-2022

57 min
Les voor nek en bekken met de peanut. De nek en de onderrug staan met elkaar in verbinding. Spanning in de nek losmaken ondersteunt de onderrug. Ontspanning in de onderrug krijg je ook door het bekken in balans te brengen. Heb je geen peanut, gebruik een bal of een opgerolde deken.

24-06-2022

57 min
Met de peanut maken we de rug en los en brengen we het bekken weer in balans. In balans betekend soepel om te bewegen, maar krachtig genoeg om de rest van het lichaam te dragen. De schuine lijnen van het lichaam worden in deze les veel aangesproken.

11-11-2022

52 min
We gebruiken de peanut om het bekken en de schouders te openen en in balans te brengen. Zo ontstaat er lengte en ontspanning in de rug.