Schouders/nek

24-09-2020

31 minuten
Les om de nek en schoudes los te maken en versterken

24-09-2020

1 uur
Combi les Yoga en Pilates voor nek en schouders

6-11-2020

57 min
Les waarin we het bekken en schoudergordel soepel en sterk maken. Ook zitten er een paar pittige buikspieroefeningen bij

12-11-2020

56 min
Pilates les waarin we de diepere spieren van het bekken en de schoudergordel activeren. Ook pittige buikspier sessie.

16-11-2020

58 min
Les over de diepere rotatie spieren in het bekken en de schouders.

27-07-2021

31 min
We combineren de stille houdingen van yoga met de flow van Pilates. Houdingen voor de schouders en bovenrug, maar ook de boothouding en omgekeerde plank voor kracht. Voel meer lengte, meer ruimte in jezelf in deze korte les.

3-12-2021

56 min
Een les met peanut én elastiek. Zodat de bovenrug en schouders los zijn en de kleinere spieren in de schouders versterkt worden.

4-3-2022

53 min
Schouders en bekken versterken met elastiek en peanut. Beweeg met de weerstand mee en tegen de weerstand in.

9-03-2022

1 uur

Les om de nek los te maken en lang te houden. Focus op het ontspannen terwijl de rest van het lichaam wel werkt. Gebruik een Foam roller, Peanut of opgerolde deken.

1-04-2022

1 uur
Les met elastiek voor versterking van de schouders, bovenarmen en kracht in de bovenbenen. Dit alles met een lange rug, je strekt het hele lichaam uit.

27-05-2022

58 min
Les met een deken, bal of peanut om de nek en onderrug los te maken en het bekken te versterken. Nek en onderrug hebben een verbinding met elkaar, dus spanning in het ene deel heeft een effect op de ander. De bilspieren helpen de onderrug strekken en daardoor noodzakelijk om de rug in een goede conditie te houden.

11-06-2022

57 min
Les voor nek en bekken met de peanut. De nek en de onderrug staan met elkaar in verbinding. Spanning in de nek losmaken ondersteunt de onderrug. Ontspanning in de onderrug krijg je ook door het bekken in balans te brengen. Heb je geen peanut, gebruik een bal of een opgerolde deken.

6-07-2022

50 min
Les met het elastiek waarin we veel focussen op de schouders en armen. De weerstand van het elastiek maakt dat je de spieren op een andere manier aanzet en zo met name de controle van de spieren en stabiliteit in de gewrichten versterkt.

52 min

Een schouderles. Verleng de schouders, maak ruimte en versterk. Na deze les kun je je armen minstens een centimeter langer maken.