Pilates deel 4

 

 

53 min

Shoulder release les. Merk je dat je schouders naar voor staan, je bovenrug rond en/of je weinig bewegingsruimte in je schouders ervaart? Deze les opent, beweegt en ontspant de schouder gewrichten. Met als resultaat een rechtere houding, ontspanning in de nek en schouders.

55 min
Bewustwording van de plaatsing van het bekken. Alle aandacht naar het bekken. Houd je het op de plek, of beweegt het stiekem mee? Staat je bekken recht? Hoe is de kracht vanuit het bekken naar de benen?

1 uur
Pilates en release. Foam rol les om het hele lichaam los te maken. Rug, middenrif en benen. Alles ontspant en geeft meer ruimte en een rechtere houding.

1 uur
Les met elastiek voor stretch en versterken van de romp. Stabiliteit in de benen en het bekken komt voor een groot deel uit de romp. We dagen de romp dan ook uit door in andere houdingen te staan en te bewegen met het elastiek.