Ashtanga yoga

1.12 uur
Ashtanga based core flow

1.22 uur
Ashtanga Yoga.
Half Primary serie in het engels met de traditionele sanskriet namen en telling.
Let op: dit is geen beginnersles!

1.32 uur
Ashtanga full primary met vinyasa count. Dit is een advanced practice, indien je nieuw bent, doe eerst de half primary les met uitleg.

1.16 uur
De basis zijn de houdingen uit de Ashtanga yoga, maar we spelen met de volgorde. Als je vaker Ashtanga gedaan hebt een fijne afwisseling.

37 minuten
Ashtanga als je wat minder tijd hebt. Je doet alleen de fundamental poses en de laatste breathing postures.

21 minuten
Wat zijn korte oefeningen om te doen voor je op de mat stapt voor je Ashtanga practice?

3 minuten
Korte tutorial om meer kracht op te bouwen voor de jump back

2 minuten
In deze tutorial oefeningen om kracht op te bouwen voor de L sit.

13 minuten
In deze video neem ik je mee in tips om je backbends te verbeteren.