Pagina 1

Pilates

Yoga

Adem
Ontspan je middenrif en adem diep en vrij. Voel je energie vernieuwen in 10 minuten!

Buikspieren
Meer kracht en power in 10 minuten!

Zonnegroet
In de ochtend, even tussendoor: Een zonnegroetje maakt je wakker, soepel en geeft je energie!

Ochtend stretch

Bekken
Maak het bekken en de onderrug los en soepel!

Schouders
Dit keer oefeningen voor de schouders met gewichtjes van ongeveer 450 gram. Het kan ook zonder gewichtjes.

Rustige yoga
Fijn om de dag mee af te sluiten.

Yoga Voor het slapen

Ontspan je nek.
Gebruik een handdoek.

Onspan je nek + buikspieren
Gebruik een handdoek.
Vervolg van ontspan je nek.

 

Yoga voor de menstruatie aflevering 1

Yoga tijdens de menstruatie aflevering 2

Pilates tijdens de menstruatie aflevering 1

 

Pilates Balans

Bankhangen. Te lui om van de bank te komen? Doe deze serie OP je bank!

Bankhangen deel 2. Deze kun je direct na deel 1 doen, of als losstaande serie.

Yoga Balans

Yoga Binnenbenen (Adductoren)